مقالات
-
صبر یعنی..
صبر یعنی توانایی حفظ آرامش در دل آشوب، و اعتماد به اینکه هر چیز در زمان خودش شکوفا خواهد شد.
مطالعه بیشتر -
علت تشدید استرس..
کمخوابی یا مصرف زیاد کافئین و قند میتونه استرس رو تشدید کنه. خواب منظم و تغذیه سالم خیلی در سلامت روان تاثیرگذار هستند
مطالعه بیشتر -
از اشتباهات نترسید..
“کاری که باید انجام شود این است که از اشتباهات نترسید، غوطهور شوید، بهترین کار را انجام دهید، و از اشتباهات درس بگیرید. آبراهام مزلو
مطالعه بیشتر -
-
دلبستگی افراطی ..
کسی که به چیزی دلبستگی افراطی پیدا کند، بیناییاش کور و دلش بیمار میشود. امام علی (ع) (اشاره به وابستگی ناسالم)
مطالعه بیشتر -
افراد افسرده بیشتر…
افراد افسرده بیشتر در گذشته سیر میکنند اضطرابی ها بیشتر در آینده ولی افرادیکه سلامت روان دارند؛ از گذشته عبرت میگیرند، برای آینده برنامه ریزی می کنند و از اکنون لذت میبرند. #آتش_بس #کودک_کش #تاریخ_تکرار_نشود #نقش_ما_مردم
مطالعه بیشتر -
تکنیک تنفس عمیق برای کاهش استرس
۱.ابتدا در یک جای آرام بنشینید.۲. چهار ثانیه از طریق بینی نفس بکشید.۳.هفت ثانیه نفس را نگه دارید.۴.هشت ثانیه به آرامی از دهان بازدم کنید.
مطالعه بیشتر -
۵ کار ساده اما علمی برای مقابله با استرس مزمن:
✔️نفس عمیق روزانه✔️۳۰ دقیقه پیادهروی✔️گفتوگو با کسانی که دوستشان داریم✔️خواب با کیفیت✔️دوری از اخبار افراطی
مطالعه بیشتر -
داشتن روتین روزانه در شرایط بحرانی
حتی در شرایط بیثبات، روتینهای ساده مثل دعا کردن، نوشتن، یا انجام حرکات کششی کوتاه به مغز پیام “امنیت” میدهند.
مطالعه بیشتر -
کودکان و سالمندان در بحران..
کودکان و سالمندان در بحران آسیبپذیر ترند. برای کودکان از قصهگویی، بازیهای قهرمانانه و توضیح ساده شرایط استفاده کنید. برای سالمندان، حفظ ارتباط اجتماعی و کاهش مواجهه با اخبار استرسزا ضروری است.
مطالعه بیشتر