روانشناس
-
مجله سلامتی
-
مجله سلامتی
صبر یعنی..
صبر یعنی توانایی حفظ آرامش در دل آشوب، و اعتماد به اینکه هر چیز در زمان خودش شکوفا خواهد شد.
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
علت تشدید استرس..
کمخوابی یا مصرف زیاد کافئین و قند میتونه استرس رو تشدید کنه. خواب منظم و تغذیه سالم خیلی در سلامت روان تاثیرگذار هستند
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
از اشتباهات نترسید..
“کاری که باید انجام شود این است که از اشتباهات نترسید، غوطهور شوید، بهترین کار را انجام دهید، و از اشتباهات درس بگیرید. آبراهام مزلو
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
-
مجله سلامتی
دلبستگی افراطی ..
کسی که به چیزی دلبستگی افراطی پیدا کند، بیناییاش کور و دلش بیمار میشود. امام علی (ع) (اشاره به وابستگی ناسالم)
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
افراد افسرده بیشتر…
افراد افسرده بیشتر در گذشته سیر میکنند اضطرابی ها بیشتر در آینده ولی افرادیکه سلامت روان دارند؛ از گذشته عبرت میگیرند، برای آینده برنامه ریزی می کنند و از اکنون لذت میبرند. #آتش_بس #کودک_کش #تاریخ_تکرار_نشود #نقش_ما_مردم
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
تکنیک تنفس عمیق برای کاهش استرس
۱.ابتدا در یک جای آرام بنشینید.۲. چهار ثانیه از طریق بینی نفس بکشید.۳.هفت ثانیه نفس را نگه دارید.۴.هشت ثانیه به آرامی از دهان بازدم کنید.
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
۵ کار ساده اما علمی برای مقابله با استرس مزمن:
✔️نفس عمیق روزانه✔️۳۰ دقیقه پیادهروی✔️گفتوگو با کسانی که دوستشان داریم✔️خواب با کیفیت✔️دوری از اخبار افراطی
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
داشتن روتین روزانه در شرایط بحرانی
حتی در شرایط بیثبات، روتینهای ساده مثل دعا کردن، نوشتن، یا انجام حرکات کششی کوتاه به مغز پیام “امنیت” میدهند.
مطالعه بیشتر