کاهش نشخوار فکری۲

یکی از راهکارهای کاهش نشخوار فکری حواس‌پرتی آگاهانه است. وقتی متوجه شدید که درگیر نشخوار فکری شده‌اید، سعی کنید با انجام فعالیت‌هایی مانند ورزش، مطالعه، یا صحبت با دوستان، ذهن خود را منحرف کنید.