مجله سلامتی

راهنمای اشخاص بالغ، زمان حال و هدف ها و انتظار هایی است که از آینده دارند. شخص سالم به جلو می‌نگرد: به رویداد های حال و آینده، نه به دوران گذشته و رویداد های کودکی.

🍂🍂🍂🍂
منبع: کتاب روانشناسی کمال/ الگوهای شخصیت سالم
دکتر دو آن شولتس

به هنگام رویارویی با مسائل، چه چیزی بیش از میزان سلامت روان در زندگی ما تاثیر دارد؟
آبراهام مزلو این مسئله را به روشنی بیان کرده است:(( اگر آگاهانه هدفی برای خود در ذهن داشته باشید که از توان شما کمتر باشد، به شما هشدار میدهم که تا آخر عمر خوش حال نخواهید بود.))

🍁🍁🍁🍁
منبع: کتاب روانشناسی کمال/الگوهای شخصیت سالم
دکتر دو آن شولتس

انسان می‌تواند و می باید دربرابر گذشته، طبیعت زیست شناختی و اوضاع و احوال محیط خویش بپا خیزد. ما باید رشد و پرورش یابیم و از حد نیروهایی که بالقوه بازدارنده اند بگذریم.

🍁🍁🍁🍁
منبع: کتاب روانشناسی کمال/الگوهای شخصیت سالم
دکتر دو آن شولتس

بیشتر مشکلات زندگی شما دو دلیل دارد: بدون فکر کردن عمل کنید یا بدون عمل کردن فکر کنید.

◀️ باید فهرستِ تف◀️ باید فهرستِ تفاوت های اساسی را که در تمرین « همه ما مشکلاتی داریم» انتخاب کردید، به این قرار بیاورید و برای خواندن آن و گوش سپردن پذیرا به پاسخ های همسرتان و بحث با او آماده باشید.🟨⬜️

منبع: کتاب گفت وگوهای ضروری برای عشقی ابدی هشت قرار عاشقانه/ نوشته: جان و جولی گاتمن، داگ و راچل آبرامز

◀️ قرار دونفره در منزل:
ممکن است بخواهید این قرار را حین قدم زدن در اطراف منزل برگزار کنید که اتفاقاً اقدامی نمادین برای پرداختن به تعارض هاست.
وقتی در مکالمه گیر کرده اید ، همچنان به قدم زدن ادامه دهید. حتی وقتی با هم مخالفید، در مسیری مشترک با هم قدم بزنید. حین قدم زدن و صحبت کردن در مورد مشکلاتتان ، دستان یکدیگر را بگیرید. ببینید که گرفتن دست ها هنگام بحث درباره مدیریت تعارض ها چه احساسی دارد.

🟣🟣🟣

منبع: کتاب گفت وگوهای ضروری برای عشقی ابدی هشت قرار عاشقانه/ نوشته: جان و جولی گاتمن، داگ و راچل آبرامز

✴️ مکانِ قرار:
◀️ آن فردی که قرارِ اول را برنامه ریزی نکرده بود ، برنامه ریزی این قرار را به عهده بگیرد. این قرارِ عاشقانه ، جایی بروید که بتوانید خصوصی با هم صحبت کنید. مکانی را پیدا کنید که برای هر دوتان آرامش بخش است یا جایی باشد که لحظات خوبی را در آن سپری کرده اید.

✴️ پیشنهاد ها:
◀️ در پارک ، لبِ ساحل یا حتی حیاط خانه خودتان پیک نیکی برپا کنید.
اگر قرار است درباره این موضوع حین غذا خوردن در رستوران گفت وگو کنید، مطمئن شوید که زمان کافی و فضای مناسب در اختیارتان هست.
قرار بعد از ظهر ممکن است بهتر از قرار شبانه باشد، زیرا هیچ کدام خسته نیستید و انرژی کافی دارید.

⚪️⚪️⚪️

منبع: کتاب گفت وگوهای ضروری برای عشقی ابدی هشت قرار عاشقانه/ نوشته: جان و جولی گاتمن، داگ و راچل آبرامز

✴️ موضوع گفت وگو:
◀️ ما چگونه تعارض ها را مدیریت می کنیم؟ چقدر شبیه همیم و چقدر با هم تفاوت داریم؟ آیا تفاوت هایمان را می پذیریم و خودمان را با آن ها تطبیق می دهیم؟

✴️ آماده سازی:
◀️ فهرستِ موضوعات تعارض برانگیز و همچنین پاسخ هایتان را به تمرینِ « همهٔ ما مشکلاتی داریم» مرور کنید. روی مطالب این فصل تأمل کنید و ببینید چه ایده ای برای مدیریتِ تعارض ها در زمان حال و آینده به ذهنتان خطور می کند.

🟤🟤🟤

منبع: کتاب گفت وگوهای ضروری برای عشقی ابدی هشت قرار عاشقانه/ نوشته: جان و جولی گاتمن، داگ و راچل آبرامز

⏺ دو نوع تعارض وجود دارد:

~ مشکلات حل شدنی که موقعیتی و درباره موضوعی مشخص اند و معمولاً هیچ معنای عمیق تری در تعارض یا موضع طرف مقابل وجود ندارد.

~ مشکلات دائمی که درباره تفاوت های بنیادین در شخصیت ها و سبک های زندگی شماست. حدود ۶۹ درصد تعارض ها بر سر همین مشکلات دائمی است. مشکلات دائمی، زمانی که زوج ها احساس کنند مورد انتقاد قرار گرفته اند، طرد شده اند یا از سوی طرف مقابل پذیرفته نشده اند، ممکن است به بن بست منتهی شوند.

◀️ به تفاوت هایتان کنجکاوانه نگاه کنید، نه تصحیح گرانه. حکایت های زیر بنایی این مسائل را خالصانه درک کنید.

❇️ تعارض در تمام روابط و زندگی های مشترک اتفاق می افتد. این گفته که در روابطِ شاد شما همواره با هم به خوبی کنار خواهید آمد، افسانه ای بیش نیست.

◀️ تعارض در رابطه فرصتی است تا همسرتان را بهتر بشناسید و حین صحبت درباره تفاوت هایتان، صمیمیتِ عمیق تری ایجاد کنید.

🍂🍂🍂

منبع: کتاب گفت وگوهای ضروری برای عشقی ابدی هشت قرار عاشقانه/ نوشته: جان و جولی گاتمن، داگ و راچل آبرامز