مجله سلامتی

الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کنید و تلاش کنید انهارا تغییر دهید. تمرکز بر نکات مثبت و استفاده از جملات تقویت کننده، می‌تواند به کاهش نشخوار فکری کمک کند.

🌿مدیتیشن و عبادت
🌿تغییر الگوهای فکری منفی
🌿فعالیت های بدنی و تفریحی
🌿گفت و گو با دوستان و خانواده
🌿نوشتن افکار و احساسات

بدبینی می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت روانی و عاطفی ما داشته باشد، اما با شناخت و تغییر الگو های فکری منفی، تمرین شکرگزاری، جست وجوی حمایت های اجتماعی و انجام فعالیت های بدنی و تفریحی، می‌تواند به کاهش بدبینی و افزایش احساسات مثبت و خوشبختی دست یافت.

برای آنکه بخواهیم به خودمان احترام بگذاریم، ابتدا باید نقاط قوت و ضعفمان را تشخیص بدهیم و خودمان را بشناسیم. در غیر این صورت نمیتوانیم به خودمان احترام بگذاریم.

🌸💕🌸💕
منبع: کتاب روانشناسی کمال/دکتر دو آن شولتس

شناخت و مراقبت از کودک درون می‌تواند به بهبود سلامت روان و عاطفی ما کند. این کار می‌تواند به کاهش استرس، افزایش خلاقیت، بهبود روابط و افزایش احساس خوشبختی منجر شود.

نیاز نیست در زندگی بهترین باشیم، همین که با بینش صحیح نهایت سعی و تلاش خود را بکنیم کافی است.

❄️✨❄️✨
منبع: کتاب بلوغ جسمی و روانی در دختران

🌸تمرین شکرگزاری میتواند به افزایش احساس خوشبختی و رضایت از زندگی کمک کند.
🌸افراد شکرگزار معمولا تمرکز بیشتری بر جنبه های مثبت زندگی دارند‌.

با شناخت خود، تعیین اهداف و پذیرش چالش ها، می‌توان به خودشکوفایی رسید و زندگی معنادارتر و رضایت‌بخش تری داشت.

🌼هنگام تشویق کردن فرزندمان باید حواسمان باشد که باج دادن اتفاق نیفتد.

🌼تشویق نباید مادّی باشد.

🌼بازی کردن یکی از بهترین تشویق هاست.

🌼بهتراست تشویق تصادفی باشد( پیش بینی پذیر نباشد،یکبار بدهیم دوبار ندهیم و …) تا کم کم این ارزش درونی شده و خودکار انجام گردد.

استفاده از رنگ های آرامش‌بخش در اتاق خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.