مجله سلامتی

یک روال آرامش بخش برای قبل از خواب ایجاد کنید، مانند کتاب خواندن یا گوش دادن به موسیقی آرام و یا ذکر گفتن. این کارها به آماده سازی ذهن برای خواب کمک می‌کند.

✔️تمرین تنفس عمیق
✔️ورزش منظم
✔️تغذیه سالم
✔️خواب کافی
✔️فعالیت های تفریحی

انسانی که شخصیت بالغی دارد، می‌داند کیست و بنابراین در رابطه اش با خودش و دنیای اطرافش احساس امنیت می‌کند.
💕🌸💕🌸
منبع:کتاب روانشناسی کمال/الگوهای شخصیت سالم
دکتر دو آن شولتس

بازسازی یک رابطه با امر و نهی امکان پذیر نیست. بلکه نیازمند تلاش و تغییر دو طرفِ رابطه است.
✨🌻✨🌻
منبع: کتاب ازدواج بدون شکست
دکتر ویلیام گلسر

کار و مسئولیت به زندگی معنا می‌بخشد. بدون داشتن کار مهم و ارزشمند، رسیدن به بلوغ و سلامت روان امکان پذیر نیست.

🌿🤍🌿🤍
منبع: کتاب روانشناسی کمال/الگوهای شخصیت سالم
دکتر دو آن شولتس

آنچه انکار میکنی تورا شکست می‌دهد و آنچه میپذیری تورا تغییر می‌دهد.

دوست‌یابی یکی از مهارت های مهمی است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت شخصی کمک کرد

راهکارهای دوست‌یابی :
✔️شرکت در فعالیت های گروهی
)مانند کلاس های ورزشی و هنری )
✔️گذراندن وقت با دوستان و آشنایان
✔️توسعه مهارت های اجتماعی
(مانند گوش دادن فعال و همدلی)
✔️شرکت در دوره ها و کارگاه ها
✔️نشان دادن مهربانی و احترام

🌸تنظیم ساعت خواب و بیداری
🌸تغذیه سالم و متعادل
🌸مدیتیشن و ذکر گفتن قبل خواب
🌸ایجاد محیط خواب مناسب
🌸اجتناب از گوشی و تلوزیون قبل از خواب

اولین قدم برای کاهش غم و سختی سوگ، این است که به خودتان فرصت دهید. اجازه دهید خودتان احساسات مختلفی تجربه کنید و از سرکوب آنها خودداری کنید. این احساسات شامل غم، خشم، ناراحتی و حتی شادی ممکن است باشد و همه آنها طبیعی هستند. درباره این احساسات با خانواده یا مشاوران صحبت کنید این کار باعث کاهش تنش می‌شود‌

سوگ یکی از شدیدترین تجربیات انسانی است که تاثیرات زیادی بر روح و روان فرد دارد. با پذیرش احساسات، گفت و گو با دیگران، انجام فعالیت های مورد علاقه، حفظ روال های روزانه و مراجعه به مشاوران حرفه ای، می‌توانیم فرایند سوگ را مدیریت کنیم.