مقالات

راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی

🌸تمرین های تنفسی(برای کاهش استرس و اضطراب ) 🌸ورزش کردن 🌸تکنیک های آرام سازی برای گرفتن آرامش (مدیتیشن، عبادت، یوگا) 🌸تمرکز بر نقاط قوت 🌸تدریجی مواجه شدن(ابتدا با موقعیت های کم استرس شروع کنید)

مطالعه بیشتر

اختلال اضطراب اجتماعی

این اختلال شامل ترس شدید و مزمن از موقعیت های اجتماعی و عملکردی است که باعث می‌شود فرد از مواجه با دیگران و انجام فعالیت های روزمره ترس داشته باشد. این افراد ممکن است از ترس قضاوت شدن یا شرمنده شدن در جمع ها و موقعیت های اجتماعی، از ملاقات…

مطالعه بیشتر

سوال مهم..

سوال مهم این است که هرروز چه انتخاب هایی می‌کنید. آیا انتخاب می‌کنید که به سمت خودشکوفایی بروید یا به سمت بی ارزشی؟

مطالعه بیشتر

تمرین ذهن آگاهی

🌸تنفس آگاهانهروی نفس کشیدن تمرکز کنید 🌸گوش دادن آگاهانهبه آرامی و بدون قضاوت به دیگران گوش دهید 🌸ذهن آگاهی در عملبه خودتان یادآوری کنید این لحظه موقتی است 🌸توجه به بدناگر در بدنتان تنشی وجود دارد سعی کنید آن را آرام کنید

مطالعه بیشتر

روش “ذهن آگاهی” برای پذیرش چالش ها

روش ذهن آگاهی به تمرکز بر لحظه‌ی حاضر و آگاهی از احساست، افکار و تجربیات بدون قضاوت اشاره دارد. تمرین ذهن آگاهی میتواند به افزایش صبوری و پذیرش چالش ها کمک کند و از احساسات منفی جلوگیری کند.

مطالعه بیشتر

گذشته را قبول کن..

گذشته را قبول کن، حال را تغییر بده و آینده را بساز. زیگموند فروید

مطالعه بیشتر

حمایت و تربیت فرزندان

تحقیقات نشان می‌دهد که حمایت زوج ها از یکدیگر تاثیرات مثبتی بر تربیت فرزندان دارد. کودکان در خانواده هایی که والدین آنها همیدگر را حمایت می‌کنند، احساس امنیت و اعتماد بیشتری می‌کنند و احتمال کمتری دارد که به مشکلات رفتاری دچار شوند.

مطالعه بیشتر

یادگیری از شکست ها

هر شکست و ناکامی فرصتی برای یادگیری است. به جای ناامیدی از شکست ها از آنها درس بگیرید و سعی کنید از تجارب گذشته برای بهبود آینده استفاده کنید. این نگرش به شما کمک می‌کند که صبورتر باشید و با دیدگاه مثبتی به زندگی نگاه کنید‌.

مطالعه بیشتر

اعتماد به نفس..

اعتماد به نفس و خودباوری در کودکان، از حمایت و تشویق خانواده نشأت می‌گیرد. آلبرت بندورا

مطالعه بیشتر

بدترین اتفاقی که ..

بدترین اتفاقی که برای یک فرد می‌تواند بیفتد، از دست دادن اعتماد به توانایی‌های خودش است.

مطالعه بیشتر