مقالات
-
تمرین ذهن آگاهی
🌸تنفس آگاهانهروی نفس کشیدن تمرکز کنید 🌸گوش دادن آگاهانهبه آرامی و بدون قضاوت به دیگران گوش دهید 🌸ذهن آگاهی در عملبه خودتان یادآوری کنید این لحظه موقتی است 🌸توجه به بدناگر در بدنتان تنشی وجود دارد سعی کنید آن را آرام کنید
مطالعه بیشتر -
روش “ذهن آگاهی” برای پذیرش چالش ها
روش ذهن آگاهی به تمرکز بر لحظهی حاضر و آگاهی از احساست، افکار و تجربیات بدون قضاوت اشاره دارد. تمرین ذهن آگاهی میتواند به افزایش صبوری و پذیرش چالش ها کمک کند و از احساسات منفی جلوگیری کند.
مطالعه بیشتر -
-
حمایت و تربیت فرزندان
تحقیقات نشان میدهد که حمایت زوج ها از یکدیگر تاثیرات مثبتی بر تربیت فرزندان دارد. کودکان در خانواده هایی که والدین آنها همیدگر را حمایت میکنند، احساس امنیت و اعتماد بیشتری میکنند و احتمال کمتری دارد که به مشکلات رفتاری دچار شوند.
مطالعه بیشتر -
یادگیری از شکست ها
هر شکست و ناکامی فرصتی برای یادگیری است. به جای ناامیدی از شکست ها از آنها درس بگیرید و سعی کنید از تجارب گذشته برای بهبود آینده استفاده کنید. این نگرش به شما کمک میکند که صبورتر باشید و با دیدگاه مثبتی به زندگی نگاه کنید.
مطالعه بیشتر -
اعتماد به نفس..
اعتماد به نفس و خودباوری در کودکان، از حمایت و تشویق خانواده نشأت میگیرد. آلبرت بندورا
مطالعه بیشتر -
بدترین اتفاقی که ..
بدترین اتفاقی که برای یک فرد میتواند بیفتد، از دست دادن اعتماد به تواناییهای خودش است.
مطالعه بیشتر -
-
اعتقاد به توانایی خود
کسانی که به تواناییهای خود اعتقاد دارند، به کارهای دشوار به چشم چالشهایی نگاه میکنند که باید بر آنها غلبه کنند، نه تهدیدهایی که باید از آنها اجتناب کنند. آلبرت بندورا
مطالعه بیشتر -
اهمیت کنترل اضطراب
اضطراب طولانیمدت توانایی فرد برای تصمیمگیری و حل مسائل را کاهش دهد. مدیریت اضطراب به فرد کمک میکند احساس آرامش بیشتری داشته باشد و کیفیت زندگیاش را بهبود دهد.
مطالعه بیشتر