مقالات
-
۵ کار ساده اما علمی برای مقابله با استرس مزمن:
✔️نفس عمیق روزانه✔️۳۰ دقیقه پیادهروی✔️گفتوگو با کسانی که دوستشان داریم✔️خواب با کیفیت✔️دوری از اخبار افراطی
مطالعه بیشتر -
داشتن روتین روزانه در شرایط بحرانی
حتی در شرایط بیثبات، روتینهای ساده مثل دعا کردن، نوشتن، یا انجام حرکات کششی کوتاه به مغز پیام “امنیت” میدهند.
مطالعه بیشتر -
کودکان و سالمندان در بحران..
کودکان و سالمندان در بحران آسیبپذیر ترند. برای کودکان از قصهگویی، بازیهای قهرمانانه و توضیح ساده شرایط استفاده کنید. برای سالمندان، حفظ ارتباط اجتماعی و کاهش مواجهه با اخبار استرسزا ضروری است.
مطالعه بیشتر -
در دل بحرانهایی مثل جنگ..
در دل بحرانهایی مثل جنگ، روان ما مثل یک درخت در طوفان است.ممکن است خم شود، اما اگر ریشهاش محکم باشد، نمیشکند.
مطالعه بیشتر -
روش های تمرین شکرگذاری
نوشتن نعمت ها مشخص کردن خواسته ها داشتن دفترچه شکرگذاری تبدیل شکرگذاری به عادت تمرکز بر لحظات مثبت دعا و مدیتیشن
مطالعه بیشتر -
شکرگزاری یک نگرش…
شکرگزاری یک نگرش مثبت است. تمرین منظم شکرگزاری به بهبود سلامت روان، افزایش عزت نفس و کاهش احساسات منفی مانند غم و ناامیدی کمک میکند.
مطالعه بیشتر -
شادی واقعی …
شادی واقعی از سه عنصر تشکیل میشود: لذت، درگیری و معنا. داشتن یک هدف مشخص و دنبال کردن آن باعث افزایش احساس رضایت و خوشبختی در زندگی میشود. مارتین سلیگمن
مطالعه بیشتر -
با فرزندتان زیاد صحبت کنید
با فرزندتان زیاد صحبت کنید و برایش کتاب بخوانید، این کار به رشد زبانی و شناختی او کمک میکند. #روانشناسی #فرزند_پروری
مطالعه بیشتر -
رسیدن به خودشکوفایی
رسیدن به *خودشکوفایی*، یعنی تحقق کامل استعدادها و تواناییهای فرد، که یکی از اهداف مهم زندگی است. آبراهام مازلو
مطالعه بیشتر -
تا چیزی را نپذیریم
“تا چیزی را نپذیریم، نمیتوانیم آن را تغییر دهیم.” این جمله میتواند در مورد پذیرش والدین با تمام ویژگیهایشان و تلاش برای بهبود رابطه با آنها اشاره دارد. کارل یونگ
مطالعه بیشتر