مجله سلامتی

✔️نوشتن دفتر شکرگزاری
(این کار ذهن شمارا بر نکات مثبت متمرکز می‌کند.)
✔️قدردانی از دیگران
✔️تامل در نعمت ها
(سلامتی،دوستان،خانواده و…)

شکرگزاری یکی از ابزارهای قدرتمند برای تقویت سلامت روان و افزایش احساس خوشبختی است. تحقیقات نشان می‌دهد که شکرگزاری به دلایل مختلف تأثیرات مثبت بسیاری بر ذهن و رفتار افراد دارد

باید برای ادامه زندگی هدف داشته باشیم. در راه هدفِ آینده دار بکوشیم، وگرنه زندگی معنای خود را از دست می‌دهد. منبع: کتاب روانشناسی کمال/دکتر دو آن شولتس

۱. ارتباط موثر
۲. همدلی و گوش دادن فعال
۳.توافق بر سر قواعد
۴.یادگیری تکنیک های حل مسئله
۵.وقت گذاشتن برای همدیگر
۶. کمک گرفتن از یک متخصص

تعارضات زناشویی یک بخش طبیعی از هر رابطه هستند و می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی باشند، از جمله تفاوت‌های فرهنگی، اقتصادی، شخصیتی، و مسائل ارتباطی.

جست و جوی معنا و هدف لازمه اش مسئولیت شخصی است. هیچ کس و هیچ چیز دیگر نمیتواند به ما احساس معنا و منظور در زندگی بدهد. این مسئولیت خود ماست که راهمان را پیدا کنیم و در آن پایداری کنیم. منبع: کتاب روانشناسی کمال/دکتر دو آن شولتس

این مفهوم در روانشناسی به ما نشان می‌دهد که چگونه انتخاب‌ها و رفتارهای کوچک ما می‌توانند اثرات بزرگی بر روی زندگی ما و دیگران داشته باشند. به عنوان مثال، یک لبخند کوچک به یک غریبه می‌تواند روز او را روشن کند و باعث شود او نیز رفتار مثبتی را به دیگران نشان دهد.

کاری که باید انجام دهیم این است که به سمت کامل شدن پیش برویم، به سمت واقعی بودن، به سمت تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود. آبراهام مازلو

✔️افزایش خودآگاهی
✔️تحلیل تجربیات گذشته
✔️تامل و تفکر
✔️مشورت با دیگران
✔️کاهش عوامل استرس زا

ناهشیار شامل تمام اطلاعات و تجربیاتی است که در طول زمان در ذهن ما ذخیره شده و ما به صورت آگاهانه به آن دسترسی نداریم اما این اطلاعات می‌تواند تاثیر زیادی بر رفتار ما داشته باشد