مجله سلامتی

اعتماد در نتیجه تعهد روزانه حاصل می شود که یعنی : ~ تمام دارایی عاطفی تان را وقف این رابطه می کنید. ~ در مقابل فرصت هایی که با افراد دیگر برایتان فراهم می شود و می تواند اعتماد را در رابطه خدشه دار کند، ایستادگی را انتخاب می کنید. به همین دلیل حد و مرز هایتان را با افراد دیگر، بیرون از ازدواج ، حفظ می کنید. ~ وقتی اوضاع رابطه خوب پیش نمی رود، احساسات و نیاز های خود را مستقیم به همسرتان می گویید، نه این که با فرد دیگری در مورد او گله و شکایت کنید. ~ همسرتان را همینجوری که هست ، به رغم خطا ها و نواقصش ، می پذیرید. ~ داشته هایتان را در رابطه مُغتنم می شمارید و قدر شناسی را پرورش می دهید. ~ هرگز تهدید نمی کنید که رابطه را ترک خواهید کرد. ~ به درد و رنج همسرتان هم اندازه یا بیشتر از درد و رنج خودتان اهمیت می دهید.

اعتماد حاصل قدر شناسی از یکدیگر و نشان دادن این موضوع است که همسرتان می تواند به شما پشت گرم باشد.

❤️❤️
منبع / اثر : کتاب هشت قرار عاشقانه / جان گاتمن

۱) آیا قدرم را می دانی ؟
۲) چه قدر برایت مهمم ؟
۳) آیا من اولویت اول زندگی ات هستم ؟
۴) آیا من را نادیده خواهی گرفت ؟
۵) آیا همیشه در جست و جوی فرد بهتری هستی ؟
۶) آیا زمانی که از دستت آشفته می شوم و به هم می ریزم، برایت مهم است و به دغدغه هایم گوش می سپاری؟

ما در عمل و با کار های کوچک و بزرگمان به این پرسش ها پاسخ می دهیم.
که نتیجه آن گسترش سرمایه گذاری عاطفی و تعهد و اعتماد است.
ما هرروز به همسرمان نشان می دهیم که ویژگی های مثبت او را عزیز و مغتنم می شماریم و ویژگی های منفی اش را به حداقل می رسانیم.
اگر بر محور اعتماد و تعهد درباره ارزش هایتان گفت وگو کنید و در عمل به ارزش هایتان احترام بگذارید، رابطه تان شکوفا می شود.
💗💗
منبع / اثر : کتاب هشت قرار عاشقانه / جان گاتمن

۱) حضور نداشتن در زمان مناسب در کنار همسر.
۲) اولویت ندادن به همسر.
۳) نبودن در کنار همسر هنگام بیماری.
۴) مشارکت نکردن در بهزیستی و رفاه خانواده ( اولویت دادن «من» به «ما»).
۵) عمل نکردن به قول ها و وعده ها.
۶) مخفی نگه داشتن راز ها.
۷) دروغ گویی.
۸) تحقیر یا اهانت به همسر؛جلوی دیگران یا در خلوت.
۹) بی وفایی عاطفی یا جسمی.
۱۰) اعمال خشونت فیزیکی.

☘☘☘

منبع / اثر : کتاب هشت قرار عاشقانه / جان گاتمن

وقتى صحبت میکنید فقط در حال تکرار مطلبى که از قبل میدانید هستید. اما اگر گوش دهید ، ممکن است مطلب جدیدى یاد بگیرید…..

خداوند بیشتر از هر کس دیگری حواسش بهت هست و مراقبته. بسپار به خودش و به خواب برو

استفاده بیش از حد از فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند منجر به مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی شود. مقایسه خود با دیگران، دریافت نادرست اطلاعات و تجربه‌های منفی آنلاین می‌توانند بر روحیه و روان افراد تاثیر منفی بگذارند.

افراد کاملا سالم هم دارای ضعفها و معایبی هستند. اما از این بابت احساس گناه یا شرمساری نمیکنند. طبیعت خود را همانطور که هست می‌پذیرند. کتاب روانشناسی کمال/دکتر دو آن شولتس

انگیزه های شخص بالغ تکمیل یا ادامه انگیزه های شخصی او نیست. انگیزه های انسان بالغ اساساً مستقل از دوران کودکی اوست؛ یعنی مستقل از شرایط اولیه است.

🍃🍃🍃🍃
منبع: کتاب روانشناسی کمال/الگوهای شخصیت سالم
دکتر دو آن شولتس

زمانی که خانواده در کنار یکدیگر جمع می شوند و احترام ، محبت ، مهربانی را نثار یکدیگر می کنند باعث می شود تا سلامت روان در خانواده و افراد افزایش پیدا کند؛ شب یلدا این فرصت را فراهم می‌کند.