مجله سلامتی

اگر دلشکسته هستید، با فردی که به او اعتماد دارید و صمیمی هستید تجربه و احساس خود را شریک کنید. گاهی فقط بودن در کنار کسی که نگران شماست، درد را کاهش می‌دهد.

منبع: کتاب بلوغ جسمی و روانی در دختران

افرادی که عاشق یکدیگرند، با رضایت خاطر به یکدیگر آزادی می‌دهند و کاملا در عشقشان احساس امنیت می‌کنند.

💕🍃💕🍃
منبع: کتاب ازدواج بدون شکست/ دکتر ویلیام گلسر

یکی از راه های ترک عادت بد، جایگزین کردن یک عادت مثبت است. برای مثال به‌جای گشتن در فضای مجازی کتاب بخوانیم.

کسی که سلامت روان دارد از گذشته عبرت می‌گیرد، در حال زندگی می‌کند و برای آینده برنامه دارد.

🌸توجه
🌸احساس مسئولیت
🌸احترام
🌸شناخت

💕🌸💕🌸
منبع:کتاب روانشناسی کمال/الگوهای شخصیت سالم
دکتر دو آن شولتس

پذیرش مسئولیت رفتارها و اشتباهات خود، به ما کمک می‌کند تا به جای سرزنش دیگران به دنبال راه حلی برای مشکلاتمان باشیم.

✔️انتقاد
✔️سرزنش
✔️شکایت
✔️غرغر کردن
✔️تهدید
✔️تنبیه
✔️باج دهی

🌿🤍🌿🤍
منبع:کتاب ازدواج بدون شکست/ دکتر ویلیام گلسر

از نگاه کردن به فیلم های هیجانی و صفحه گوشی قبل از خواب بپرهیزید، خوابتان را ناآرام می‌کند.

یک روال آرامش بخش برای قبل از خواب ایجاد کنید، مانند کتاب خواندن یا گوش دادن به موسیقی آرام و یا ذکر گفتن. این کارها به آماده سازی ذهن برای خواب کمک می‌کند.

✔️تمرین تنفس عمیق
✔️ورزش منظم
✔️تغذیه سالم
✔️خواب کافی
✔️فعالیت های تفریحی