مقالات
-
نکته کلیدی در روابط زناشویی
یکی از نکات کلیدی در روابط زناشویی، زمانبندی مناسب برای صحبتهای جدی است. بحثهای مهم را زمانی انجام دهید که هر دو آرام و آماده هستید.
مطالعه بیشتر -
شاید..
“شاید نمیتوانیم انتخاب کنیم چه اتفاقی برایمان میافتد، اما همیشه میتوانیم انتخاب کنیم چگونه واکنش نشان دهیم.” استفان کاوی
مطالعه بیشتر -
کودک
●میزان قرار گرفتن کودک در معرض اخبار نگران کننده را کاهش دهید ●حواس کودکان را با فعالیت هایی مانند بازی کردن یا نقاشی پرت کنید.
مطالعه بیشتر -
تابآوری در سختیها
تابآوری در سختیها یعنی باور به اینکه طوفان میگذرد، اما آسمان همیشه هست. قدرت واقعی در توانایی ایستادگی، تطبیق و ادامه دادن نهفته است.
مطالعه بیشتر -
قرار گرفتن مداوم
قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی میتواند اضطراب را تشدید کند. فقط از منابع معتبر و در زمانهای محدود اخبار را پیگیری کنید.
مطالعه بیشتر -
در بحران،
در بحران، انزوا اضطراب را تشدید میکند. حتی تماس کوتاه با یک دوست یا عضو خانواده میتواند حس امنیت و حمایت را تقویت کند.
مطالعه بیشتر -
اعتماد به نفس
اعتماد به نفس ضرورتاً تضمینکننده موفقیت نیست، ولی عدم اعتماد به نفس مطمئناً باعث شکست میشود. آلبرت بندورا
مطالعه بیشتر -
یکی از راه ها
یکی از راه ها برای تقویت رابطه والد و فرزند، مشورت با فرزند در تصمیم گیریهای مهم است. این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی در کودک میشود.
مطالعه بیشتر -
کاهش نشخوار فکری۲
یکی از راهکارهای کاهش نشخوار فکری حواسپرتی آگاهانه است. وقتی متوجه شدید که درگیر نشخوار فکری شدهاید، سعی کنید با انجام فعالیتهایی مانند ورزش، مطالعه، یا صحبت با دوستان، ذهن خود را منحرف کنید.
مطالعه بیشتر -
کاهش نشخوار فکری
یکی از راهکار های کاهش نشخوار فکری ،تمرکز بر راهحل است. به جای تمرکز بر مشکل، به راههای حل آن فکر کنید. این کار باعث کاهش اضطراب و افزایش احساس کنترل میشود.
مطالعه بیشتر