مقالات
-
تابآوری در سختیها
تابآوری در سختیها یعنی باور به اینکه طوفان میگذرد، اما آسمان همیشه هست. قدرت واقعی در توانایی ایستادگی، تطبیق و ادامه دادن نهفته است.
مطالعه بیشتر -
قرار گرفتن مداوم
قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی میتواند اضطراب را تشدید کند. فقط از منابع معتبر و در زمانهای محدود اخبار را پیگیری کنید.
مطالعه بیشتر -
در بحران،
در بحران، انزوا اضطراب را تشدید میکند. حتی تماس کوتاه با یک دوست یا عضو خانواده میتواند حس امنیت و حمایت را تقویت کند.
مطالعه بیشتر -
اعتماد به نفس
اعتماد به نفس ضرورتاً تضمینکننده موفقیت نیست، ولی عدم اعتماد به نفس مطمئناً باعث شکست میشود. آلبرت بندورا
مطالعه بیشتر -
یکی از راه ها
یکی از راه ها برای تقویت رابطه والد و فرزند، مشورت با فرزند در تصمیم گیریهای مهم است. این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی در کودک میشود.
مطالعه بیشتر -
کاهش نشخوار فکری۲
یکی از راهکارهای کاهش نشخوار فکری حواسپرتی آگاهانه است. وقتی متوجه شدید که درگیر نشخوار فکری شدهاید، سعی کنید با انجام فعالیتهایی مانند ورزش، مطالعه، یا صحبت با دوستان، ذهن خود را منحرف کنید.
مطالعه بیشتر -
کاهش نشخوار فکری
یکی از راهکار های کاهش نشخوار فکری ،تمرکز بر راهحل است. به جای تمرکز بر مشکل، به راههای حل آن فکر کنید. این کار باعث کاهش اضطراب و افزایش احساس کنترل میشود.
مطالعه بیشتر -
مدیریت زمان..
مدیریت زمان یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش اضطراب و افزایش بهرهوری است. این مهارت به شما کمک میکند تا وظایف خود را بهطور منظم انجام دهید و از احساس فشار و استرس جلوگیری کنید.
مطالعه بیشتر -
یکی از راهکار های کاهش اضطراب،
یکی از راهکار های کاهش اضطراب، نوشتن افکار مزاحم است.ثبت افکار و احساسات در یک دفترچه میتواند به شما کمک کند تا نگرانیهای خود را بهتر مدیریت کنید.
مطالعه بیشتر -
راهکار کنترل خشم:
✔️شناخت خشم✔️تمرین تنفس عمیق✔️تغییر محیط✔️بیان احساسات به شیوه سالم✔️ورزش کردن✔️مشاوره روانشناسی
مطالعه بیشتر