مقالات

راهکار برای سحرخیز شدن

🌸تنظیم ساعت خواب و بیداری🌸تغذیه سالم و متعادل🌸مدیتیشن و ذکر گفتن قبل خواب🌸ایجاد محیط خواب مناسب🌸اجتناب از گوشی و تلوزیون قبل از خواب

مطالعه بیشتر

راهکار کاهش غم و سختی سوگ

اولین قدم برای کاهش غم و سختی سوگ، این است که به خودتان فرصت دهید. اجازه دهید خودتان احساسات مختلفی تجربه کنید و از سرکوب آنها خودداری کنید. این احساسات شامل غم، خشم، ناراحتی و حتی شادی ممکن است باشد و همه آنها طبیعی هستند. درباره این احساسات با خانواده…

مطالعه بیشتر

سوگ یکی از شدیدترین تجربیات انسانی..

سوگ یکی از شدیدترین تجربیات انسانی است که تاثیرات زیادی بر روح و روان فرد دارد. با پذیرش احساسات، گفت و گو با دیگران، انجام فعالیت های مورد علاقه، حفظ روال های روزانه و مراجعه به مشاوران حرفه ای، می‌توانیم فرایند سوگ را مدیریت کنیم.

مطالعه بیشتر

تقویت اعتماد به‌نفس

تقویت اعتماد به‌نفس و خودارزشی می‌تواند به کاهش نیاز به نقاب کمک کند. افراد باید تلاش کنند تا به صورت صادقانه و بدون نقاب با دیگران ارتباط بر قرار کنند. باید به خود و توانایی‌هایشان اعتماد داشته باشند. باید تلاش کنند تا نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرند و…

مطالعه بیشتر

به کودک خود گوش دهید..

به کودک خود گوش دهید و اجازه دهید احساسات و نگرانی هایش را بیان کند. تلاش کنید تا به جای قضاوت کردن، بفهمید چرا کودک عصبانی است. گفتن جملاتی مانند “من میفهمم که تو ناراحتی” می‌تواند به کودک نشان دهد که شما به او گوش می‌دهید و اورا درک میکنید.

مطالعه بیشتر

مقابله با نشخوار فکری

الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کنید و تلاش کنید انهارا تغییر دهید. تمرکز بر نکات مثبت و استفاده از جملات تقویت کننده، می‌تواند به کاهش نشخوار فکری کمک کند.

مطالعه بیشتر

راه های مقابله با نشخوار فکری

🌿مدیتیشن و عبادت🌿تغییر الگوهای فکری منفی🌿فعالیت های بدنی و تفریحی🌿گفت و گو با دوستان و خانواده🌿نوشتن افکار و احساسات

مطالعه بیشتر

بدبینی می‌تواند..

بدبینی می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت روانی و عاطفی ما داشته باشد، اما با شناخت و تغییر الگو های فکری منفی، تمرین شکرگزاری، جست وجوی حمایت های اجتماعی و انجام فعالیت های بدنی و تفریحی، می‌تواند به کاهش بدبینی و افزایش احساسات مثبت و خوشبختی دست یافت.

مطالعه بیشتر

احترام به خود..

برای آنکه بخواهیم به خودمان احترام بگذاریم، ابتدا باید نقاط قوت و ضعفمان را تشخیص بدهیم و خودمان را بشناسیم. در غیر این صورت نمیتوانیم به خودمان احترام بگذاریم. 🌸💕🌸💕منبع: کتاب روانشناسی کمال/دکتر دو آن شولتس

مطالعه بیشتر

شناخت و مراقبت از کودک..

شناخت و مراقبت از کودک درون می‌تواند به بهبود سلامت روان و عاطفی ما کند. این کار می‌تواند به کاهش استرس، افزایش خلاقیت، بهبود روابط و افزایش احساس خوشبختی منجر شود.

مطالعه بیشتر