روانشناس
-
مجله سلامتی
۵ کار ساده اما علمی برای مقابله با استرس مزمن:
✔️نفس عمیق روزانه✔️۳۰ دقیقه پیادهروی✔️گفتوگو با کسانی که دوستشان داریم✔️خواب با کیفیت✔️دوری از اخبار افراطی
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
داشتن روتین روزانه در شرایط بحرانی
حتی در شرایط بیثبات، روتینهای ساده مثل دعا کردن، نوشتن، یا انجام حرکات کششی کوتاه به مغز پیام “امنیت” میدهند.
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
کودکان و سالمندان در بحران..
کودکان و سالمندان در بحران آسیبپذیر ترند. برای کودکان از قصهگویی، بازیهای قهرمانانه و توضیح ساده شرایط استفاده کنید. برای سالمندان، حفظ ارتباط اجتماعی و کاهش مواجهه با اخبار استرسزا ضروری است.
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
در دل بحرانهایی مثل جنگ..
در دل بحرانهایی مثل جنگ، روان ما مثل یک درخت در طوفان است.ممکن است خم شود، اما اگر ریشهاش محکم باشد، نمیشکند.
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
روش های تمرین شکرگذاری
نوشتن نعمت ها مشخص کردن خواسته ها داشتن دفترچه شکرگذاری تبدیل شکرگذاری به عادت تمرکز بر لحظات مثبت دعا و مدیتیشن
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
شکرگزاری یک نگرش…
شکرگزاری یک نگرش مثبت است. تمرین منظم شکرگزاری به بهبود سلامت روان، افزایش عزت نفس و کاهش احساسات منفی مانند غم و ناامیدی کمک میکند.
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
شادی واقعی …
شادی واقعی از سه عنصر تشکیل میشود: لذت، درگیری و معنا. داشتن یک هدف مشخص و دنبال کردن آن باعث افزایش احساس رضایت و خوشبختی در زندگی میشود. مارتین سلیگمن
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
با فرزندتان زیاد صحبت کنید
با فرزندتان زیاد صحبت کنید و برایش کتاب بخوانید، این کار به رشد زبانی و شناختی او کمک میکند. #روانشناسی #فرزند_پروری
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
رسیدن به خودشکوفایی
رسیدن به *خودشکوفایی*، یعنی تحقق کامل استعدادها و تواناییهای فرد، که یکی از اهداف مهم زندگی است. آبراهام مازلو
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
تا چیزی را نپذیریم
“تا چیزی را نپذیریم، نمیتوانیم آن را تغییر دهیم.” این جمله میتواند در مورد پذیرش والدین با تمام ویژگیهایشان و تلاش برای بهبود رابطه با آنها اشاره دارد. کارل یونگ
مطالعه بیشتر