روانشناس
-
مجله سلامتی
تکنیک های کاهش استرس و اضطراب:
✔️تمرین تنفس عمیق✔️ورزش منظم✔️تغذیه سالم✔️خواب کافی✔️فعالیت های تفریحی
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
انسانی که شخصیت بالغی دارد
انسانی که شخصیت بالغی دارد، میداند کیست و بنابراین در رابطه اش با خودش و دنیای اطرافش احساس امنیت میکند.💕🌸💕🌸منبع:کتاب روانشناسی کمال/الگوهای شخصیت سالمدکتر دو آن شولتس
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
بازسازی یک رابطه
بازسازی یک رابطه با امر و نهی امکان پذیر نیست. بلکه نیازمند تلاش و تغییر دو طرفِ رابطه است.✨🌻✨🌻منبع: کتاب ازدواج بدون شکستدکتر ویلیام گلسر
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
کار و مسئولیت..
کار و مسئولیت به زندگی معنا میبخشد. بدون داشتن کار مهم و ارزشمند، رسیدن به بلوغ و سلامت روان امکان پذیر نیست. 🌿🤍🌿🤍منبع: کتاب روانشناسی کمال/الگوهای شخصیت سالمدکتر دو آن شولتس
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
-
مجله سلامتی
دوستیابی
دوستیابی یکی از مهارت های مهمی است که میتواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت شخصی کمک کرد راهکارهای دوستیابی :✔️شرکت در فعالیت های گروهی)مانند کلاس های ورزشی و هنری )✔️گذراندن وقت با دوستان و آشنایان✔️توسعه مهارت های اجتماعی(مانند گوش دادن فعال و همدلی)✔️شرکت در دوره ها و کارگاه…
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
راهکار برای سحرخیز شدن
🌸تنظیم ساعت خواب و بیداری🌸تغذیه سالم و متعادل🌸مدیتیشن و ذکر گفتن قبل خواب🌸ایجاد محیط خواب مناسب🌸اجتناب از گوشی و تلوزیون قبل از خواب
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
راهکار کاهش غم و سختی سوگ
اولین قدم برای کاهش غم و سختی سوگ، این است که به خودتان فرصت دهید. اجازه دهید خودتان احساسات مختلفی تجربه کنید و از سرکوب آنها خودداری کنید. این احساسات شامل غم، خشم، ناراحتی و حتی شادی ممکن است باشد و همه آنها طبیعی هستند. درباره این احساسات با خانواده…
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
سوگ یکی از شدیدترین تجربیات انسانی..
سوگ یکی از شدیدترین تجربیات انسانی است که تاثیرات زیادی بر روح و روان فرد دارد. با پذیرش احساسات، گفت و گو با دیگران، انجام فعالیت های مورد علاقه، حفظ روال های روزانه و مراجعه به مشاوران حرفه ای، میتوانیم فرایند سوگ را مدیریت کنیم.
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
تقویت اعتماد بهنفس
تقویت اعتماد بهنفس و خودارزشی میتواند به کاهش نیاز به نقاب کمک کند. افراد باید تلاش کنند تا به صورت صادقانه و بدون نقاب با دیگران ارتباط بر قرار کنند. باید به خود و تواناییهایشان اعتماد داشته باشند. باید تلاش کنند تا نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرند و…
مطالعه بیشتر