روانشناس
-
مجله سلامتی
بازسازی یک رابطه
بازسازی یک رابطه با امر و نهی امکان پذیر نیست. بلکه نیازمند تلاش و تغییر دو طرفِ رابطه است.✨🌻✨🌻منبع: کتاب ازدواج بدون شکستدکتر ویلیام گلسر
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
کار و مسئولیت..
کار و مسئولیت به زندگی معنا میبخشد. بدون داشتن کار مهم و ارزشمند، رسیدن به بلوغ و سلامت روان امکان پذیر نیست. 🌿🤍🌿🤍منبع: کتاب روانشناسی کمال/الگوهای شخصیت سالمدکتر دو آن شولتس
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
-
مجله سلامتی
دوستیابی
دوستیابی یکی از مهارت های مهمی است که میتواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت شخصی کمک کرد راهکارهای دوستیابی :✔️شرکت در فعالیت های گروهی)مانند کلاس های ورزشی و هنری )✔️گذراندن وقت با دوستان و آشنایان✔️توسعه مهارت های اجتماعی(مانند گوش دادن فعال و همدلی)✔️شرکت در دوره ها و کارگاه…
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
راهکار برای سحرخیز شدن
🌸تنظیم ساعت خواب و بیداری🌸تغذیه سالم و متعادل🌸مدیتیشن و ذکر گفتن قبل خواب🌸ایجاد محیط خواب مناسب🌸اجتناب از گوشی و تلوزیون قبل از خواب
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
راهکار کاهش غم و سختی سوگ
اولین قدم برای کاهش غم و سختی سوگ، این است که به خودتان فرصت دهید. اجازه دهید خودتان احساسات مختلفی تجربه کنید و از سرکوب آنها خودداری کنید. این احساسات شامل غم، خشم، ناراحتی و حتی شادی ممکن است باشد و همه آنها طبیعی هستند. درباره این احساسات با خانواده…
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
سوگ یکی از شدیدترین تجربیات انسانی..
سوگ یکی از شدیدترین تجربیات انسانی است که تاثیرات زیادی بر روح و روان فرد دارد. با پذیرش احساسات، گفت و گو با دیگران، انجام فعالیت های مورد علاقه، حفظ روال های روزانه و مراجعه به مشاوران حرفه ای، میتوانیم فرایند سوگ را مدیریت کنیم.
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
تقویت اعتماد بهنفس
تقویت اعتماد بهنفس و خودارزشی میتواند به کاهش نیاز به نقاب کمک کند. افراد باید تلاش کنند تا به صورت صادقانه و بدون نقاب با دیگران ارتباط بر قرار کنند. باید به خود و تواناییهایشان اعتماد داشته باشند. باید تلاش کنند تا نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرند و…
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
به کودک خود گوش دهید..
به کودک خود گوش دهید و اجازه دهید احساسات و نگرانی هایش را بیان کند. تلاش کنید تا به جای قضاوت کردن، بفهمید چرا کودک عصبانی است. گفتن جملاتی مانند “من میفهمم که تو ناراحتی” میتواند به کودک نشان دهد که شما به او گوش میدهید و اورا درک میکنید.
مطالعه بیشتر -
مجله سلامتی
مقابله با نشخوار فکری
الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کنید و تلاش کنید انهارا تغییر دهید. تمرکز بر نکات مثبت و استفاده از جملات تقویت کننده، میتواند به کاهش نشخوار فکری کمک کند.
مطالعه بیشتر