راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی

🌸تمرین های تنفسی
(برای کاهش استرس و اضطراب )

🌸ورزش کردن

🌸تکنیک های آرام سازی برای گرفتن آرامش (مدیتیشن، عبادت، یوگا)

🌸تمرکز بر نقاط قوت

🌸تدریجی مواجه شدن
(ابتدا با موقعیت های کم استرس شروع کنید)