تمرین ذهن آگاهی

🌸تنفس آگاهانه
روی نفس کشیدن تمرکز کنید

🌸گوش دادن آگاهانه
به آرامی و بدون قضاوت به دیگران گوش دهید

🌸ذهن آگاهی در عمل
به خودتان یادآوری کنید این لحظه موقتی است

🌸توجه به بدن
اگر در بدنتان تنشی وجود دارد سعی کنید آن را آرام کنید